Levenissimpel

Er bestaan heel wat opleidingen, technieken, boeken, coachen en trainers die werken aan stressmanagement. Ook wij hebben heel wat opleidingen gevolgd en boeken gelezen. Stressmanagement gaat over veel meer gaat dan wat ‘truckjes’ toepassen. Stressmanagement kunnen we in vier grote delen opdelen: Opbouwen - Balanceren - Persoonlijke ontwikkeling - Opkuisen.

Bij fysieke stress ligt de oorzaak van de klachten bij de belasting van het fysieke lichaam. Fysieke stressbronnen zijn zeer uiteenlopend van aard. Zo worden bijvoorbeeld mensen die werken in de bouw, zorgsector, kindercrèches, … fysiek belast door het vele heffen en dragen. Maar ook stil zitten – dus gebrek aan beweging – ervaart het lichaam als een vorm van stress aangezien we gemaakt zijn om te bewegen. Een volledige dag aan de computer werken is dus een grote bron van stress. Gebrek aan rust, slaap, ontspanning zijn vormen van fysieke stress. Ook teveel werk, te hoge werkdruk, letterlijk van hier naar daar rushen zorgt voor spanning in je fysieke lichaam. Elk deel van ons lichaam kan onder stress komen te staan. Zo worden de ogen enorm belast door het continue kijken naar beeldschermen. Bij heel veel mensen zit er stress op de oogbewegingen en dus ook op de informatie die de ogen opnemen. Werken aan de computer zet stress vast op armen en schouders.

Onnatuurlijke voeding ervaart ons lichaam als stress. Zo is het hoge gebruik van geraffineerde suiker een enorme bron van stress voor ons lichaam. Het vraagt heel veel energie om dit te verwerken. Maar ook bewaarmiddelen, kleurstoffen, stabilisatoren, smaakversterkers, verhit vet, overmatig alcoholgebruik, gebrek aan essentiële vitaminen en mineralen, zware metalen, pesticiden, … belasten ons lichaam. Hiernaast is er ook luchtvervuiling, industriële uitlaatgassen, verbrandingsovens, asbest, stof, giftige gassen uit verven, watervervuiling, kunstlicht, trillingen, geuren, lawaai, GSM en andere stralingen. Ook ziekteverwekkers zoals griep, hepatitis, HIV, schimmels en parasieten ervaart het lichaam als stress. De vele behandelingen zijn echter evengoed een aanval op het fysieke lichaam: chemische medicatie, antibiotica, cortisonen en andere immuno-suppresiva, radio-actieve straling, chemo. Dit alles heeft zijn weerslag op het fysieke, emotionele en mentale functioneren.

Bepaalde bronnen van fysieke stress kan je zelf uit je leven bannen of veranderen. Bij andere heb je zelf niet veel in de hand en gaat het er vooral om jezelf te versterken. Het is dus van belang zowel fysieke blokkades op te ruimen als je fysieke weerbaarheid te verhogen.

‘Hard werken. Voortdoen. Niet trunten. Ik los mijn eigen problemen
wel op. Over emoties spreken we niet.’

Lange tijd werd weinig belang gehecht aan het emotionele aspect van de mens en de invloed ervan op ons welzijn. De samenhang en de invloed van het emotionele op het lichaam wordt de dag van vandaag steeds meer herkend en erkend. De (h)erkenning van de emotionele wortels van ziekte en allerlei problemen is een terrein dat om preventieve maatregelen vraagt.

Het woord emotie is afgeleid van het Latijnse woord ‘emovere’, wat letterlijk ‘bewegen’ betekent. Emotie kunnen we dan ook vertalen naar: ‘zich bewogen voelen’, ‘energie in beweging’. Emoties zijn energieën die zich sterk fysiek manifesteren. Iemand verbleekt van schrik, loopt rood aan van woede, huilt van verdriet of van vreugde, ... Bij onprettige emoties als angst wordt het lichaam in staat van paraatheid gebracht (vechten of vluchten).

Emoties maken dat we dingen als aangenaam of onaangenaam ervaren. Aangename emoties zoals blijheid en verbazing motiveren ons om datgene wat we aan het doen zijn verder te zetten. Onaangename emoties zoals afkeer, boosheid, angst, minachting, droefheid zijn als het ware ‘uitnodigingen’ om iets bij te sturen zodat we ons na de bijsturing terug goed voelen. Zo is een continue innerlijke onrust vaak een uiting van chronische stress. Dit voelt niet aangenaam, wat ons zou moeten motiveren er ook iets aan te doen. Emoties kunnen dus gezien worden als ‘richtingwijzers’. Ze geven ons informatie over hoe het gaat met ons.

Een gevoel komt bij je binnen, terwijl een emotie van je weggaat. Met emoties zelf is er niets mis. Een emotie komt en gaat. Velen kroppen echter hun emoties op of blijven er in hangen; dat is wel een grote bron van stress en ziekmakend.

We ervaren allemaal emotionele stress. Alles wat te maken heeft met relaties en communicatie kunnen we op emotioneel niveau situeren. Relaties en communicatie zijn de grootste stressbronnen die er bestaan. Elke relatie die moeilijk loopt, waar je moeite mee hebt, die zorgt voor ergernissen of discussies, zorgt voor een emotionele stress. Het is van belang inzicht te krijgen in je emoties, emotionele blokkades op te ruimen en je emotionele weerbaarheid te vergroten.

‘Het zit tussen je twee oren’ horen we wel eens zeggen. Wel ja, het zit inderdaad tussen je twee oren. De impact van wat er tussen je twee oren gebeurt is enorm! Je bewust worden van wat je allemaal zelf creëert ‘tussen die twee oren’ is een eerste stap. Mentale stress speelt zich af in ons hoofd en uit zich vaak in piekeren. Deze stress wordt vooral bepaald door onze mindset. Onze mindset bepaalt welke overtuigingen we hebben en onze overtuigingen bepalen onze gedachten in of over een bepaalde situatie. Onze gedachten bepalen op hun beurt waar we onze aandacht, onze focus op leggen. De omstandigheden die stress veroorzaken, kan je vaak niet veranderen. Je kijk ernaar wel. Alles in perspectief leren plaatsen, verandert jouw waarneming én beleving van het ‘probleem’. Het zijn niet de gebeurtenissen op zich die je stress geven, maar je persoonlijke waarneming of interpretatie.

‘Niets is goed of slecht op zich, het is de gedachte die het hem doet’
-Shakespeare-

De impact van je gedachten is enorm. We hebben duizenden gedachten per dag. Er wordt gesproken van 60.000 tot 90.000 gedachten per dag. Bijna al die gedachten blijken negatief en repetitief te zijn. Het zijn gedachten waar we vaak niet bij stilstaan zoals: ‘Mijn collega zal zeker weer te laat zijn.’ ‘’t zal weer druk zijn op de baan’, ‘Ik zal weeral voortdurend gestoord worden’, ‘Ik moet nog dit en dat ...’, ‘Het is heel druk’, enz. Bij de meeste mensen zijn bijna 100% van hun gedachten exact dezelfde als die van gisteren. Daarom creëren we dag in dag uit dezelfde realiteit. Je onderbewuste gelooft elke gedachte die je denkt. Het maakt geen verschil tussen de realiteit en wat jij denkt. Je huidige toestand is niets anders dan de manifestatie van jouw gedachten en ervaringen uit het verleden. We creëren dus zelf onze realiteit. Deels bewust, grotendeels onderbewust.

Je hebt zelf een uiterst grote invloed op hoe je kijkt naar en denkt over de gebeurtenissen in je leven. Dit bepaalt op zijn beurt je gemoed binnen deze context, wat op zijn beurt jouw ervaring van de realiteit bepaalt. En die realiteit ís jouw realiteit. In eenzelfde situatie ziet en ervaart iedereen een andere realiteit. De impact van stress wordt dus bepaald door jouw gedachten op de gebeurtenissen. Je denken heeft dus ook een uiterst grote invloed op je emoties. Je voelt jezelf naargelang je denkt. Je kan zelf een grote invloed uitoefenen op je gedachten en dus ook op je gemoed en je beleving van de realiteit. In stressmanagement is het dus van belang mentale blokkades op te kuisen en de mentale weerbaarheid te vergroten.

Uiteindelijk gaat het niet om weten wat we eraan kunnen doen, maar over er effectief iets aan doen. In het laatste deel nodigen we je hiertoe uit.

Heb je onze app al?